この記事はこんな人にお勧めです。
- やる気が出なくて困ってる
- 自分に自信がない
- 少しでいいからやる気を出したい
- 朝弱い人は特にお勧め
- 変わりたい人
やる気がなくて困ることって多くないですか
やらなきゃならない事が
山積みになってるのに！
やろうと思ってるけど腰が重すぎて出来ない！
もうやだっ！ぎゃ〜〜（私です💧）
自分のやる気スイッチを探しても
なかなか見つからなくて、
たびたびションボリしてました。
私のやる気のなさは尋常ではないもので、
ちょっとやそっとじゃピクリともしない
頑固なやる気のなさですよ！
たくさんの時間を、
このやる気のない状態で
過ごしてきてしまったわけですね。私は。
すごくもったいないですね。
もったいない事なんですよ！？
まぁ自分がいいのであればいいのでしょうけど、
ちょっとやる気を出したいな
と思って頂けるのであれば、
ぜひ読み進めてほしいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
簡単なやる気の出し方三つの方法
朝起きたら一番にカーテンを開けよう
結論から言うと
セロトニンという脳内物質が出るからです
”しあわせホルモン”
と言いまして、
なんとも素敵なものが出るからお勧めです。
セロトニン＝しあわせホルモンは、
私達の心と体のバランスを
整えてくれる大切な物質です。
そのとても大切なしあわせホルモンが、
朝カーテンを開け
日の光を浴びる事で得ることができます。
逆にしあわせホルモンが不足すると
やる気が出せなくり
うつ病になってしまう可能性すらあります。
できれば習慣化
この”一番”にカーテンを開ける！これにも理由があります。
起きる→カーテンを開ける
習慣化してほしいのです😊
なぜかというと、
なんでもいいので習慣を作る事は
とても大事なのです。
（詳しくは長くなるので別に記事にまともようと思います）
簡単に説明すると
習慣とは自分との約束です。
起きたら一番にカーテンを開ける習慣
（自分との約束）を守る事で
少しずつ自分に自信が持てるようになり、
やる気もでてきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
片鼻呼吸法
やる気が出ない、、
ボーーーー
とする時に
呼吸の仕方をちょっと気にしてみてください！
何かやる気がでる簡単な方法ないかなぁ
とネットを徘徊していた時、
この片鼻呼吸法が出てきました。
ヨガの世界では有名な呼吸方法で、
”やる気ホルモン”が出るんですって😆
右鼻から吸って、左鼻から出す※高血圧、心臓疾患の方は避けて下さい。
やる気スイッチが入る
呼吸法が紹介されていました。
私も試してみて
頭の中のモヤが晴れるように
スッキリしましたので
試してみてください。
一日一つ自分を褒める
この自分を褒める行動は
自信につながりやる気もUPします。
褒められることって
とっても嬉しいですよね😊
ここでは一つ
自分のことを褒めてあげましょう
小さなことで大丈夫です☺️
むしろ小さなことの方がいいかもしれませんね
ほんの些細なことなら簡単にでてきます。
私なら今日ちゃんと朝起きれたとか
朝の日課にしているトイレ掃除ができたとか
こんな感じですね😊
どうですか？
できそう気がしてきませんか☺️
まとめ
朝起きたら一番にカーテンを開け
ボケーっとしてしまう時は
呼吸を整え
一日の最後には
必ず一つ自分のことを褒める
ほんの少しの行動を取ることで
やる気も次第に上がってきます☺️
いけ子🍭
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