簡単には挫折しにくい-習慣化する３のコツ

習慣化するといい事だらけ
という記事を前回書いたので（こちら↓）

次は

「習慣化するコツ」

をご紹介いたします。

さて
あなたの習慣化したい事はなんですか？
例えば・・・

読書
日記やブログ
ランニング・運動
早起き
英会話

どれも素敵な習慣ですね☺️

何かを始めようと思った時、
ちょっとした知識があるのとないのでは
成功率が違ってきます。

そこで簡単にわかりやすい３つのコツを
説明していきたいと思います☺️
よかったら読み進めていってください(๑•̀ㅂ•́)و✧

習慣化する3つのコツ
まとめ

習慣化する3つのコツ

一つずつ確実に

どうかここは
やる気Maxな気持ちを抑えて
聞いてください！

ひとつずつです

読書もしたい、運動もして、英会話にetc・・・

あれもこれもいっぺんには
続きません！
断言します。

ひとつずつにしましょう。
もし例にあげたすべてを習慣化したい場合
おすすめは”早起き”からがいいと思います。

早起きすることができるようになったら
次はランニング
もしくは、読書
という感じですね。

もしランニングから始めてしまったら
早起きして、ランニングする
といったように
２つの事をしなくてはなりません。

ランニングをする前に
朝起きれなくて挫折・・・
なんて事になってしまったら
悲しすぎます( ･᷄-･᷅)

ひとつのことが習慣になってから
次のことに取り組むようにしましょう☺️

時間を決めてやってみる

早起きで例えると
「６時に起きる」
のように時間を決めてしまいましょう。

遅くても24時までには寝るようにしよう
などと計画を立てるのもいいと思います。

起きる時間を６時と決めたら、
あと5分・・・あと10分寝ても早起きだよね・・・
という睡魔の囁きには
気をつけてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

ご褒美をあげる

上手にできたらご褒美が欲しいですよね

習慣化されてしまえば
ただの日常になってしまうのですが、

習慣になるまでは
諦めない努力が必要！

習慣化されるには
早くて一ヶ月と言われています。

その間に挫折したくないので、
ご褒美の登場です(^^)v

3日間続けられたら〇〇○←好きなを入れてください♪

私だったら3日続けられたら
いつもより高価なおやつを食べる♪とか☺️
いつもより高価な入浴剤を入れる♪とか☺️☺️
ですw

自分の好きなご褒美をあげて
継続していきたいですね(๑•̀ㅂ•́)و✧

習慣化された時
「何を得られるか」
を想像してワクワクするのもいいですね。