なんとなくやる気が出ない日が続く
何かしたいのにやる気が出ない
なんか虚無・・・
私はよくあります。
実は私自身すごく困っていることでした。
メンタルクリニックに通っていた時期もあります
元気が出ない時は
なにをどうしても
そんなもの出ないのだ
というのが結論なのですが
それでは身も蓋もないので
元気がなくてもなんとなる
とでも言いましょうか☺️
大丈夫だよ
ということを伝えたいと思います。
やる気はあるけど元気が出ない元気はあるけどやる気は出ない【解決策】
休むこと
まず休むこと。
元気も出ないし
やる気も出ない
と専門家に相談して時の回答が
休めるなら休みましょう
でした。
確かにそうだなと思いました。
元気がないなら休もう。
自分でも気付かぬうちに
頑張りすぎてるのかもしれません。
ですが、お仕事や家庭の事情などで
そうそう休んでいるわけにはいかないですよね。
騙されたと思って
一日だけでもお休みをとって
何もしない日を作ってみてください。
その日は何もしない。
本を読んだりネットを見たりしないで
ただただ休んでみてください。
掃除、洗濯もお休み。
ご飯支度もお休みです。
前日に買い込んでおきましょう。
日常の刺激から離れ
何もしない休息をとってみてください。
本当は三日間くらいは
お休みをとっていただきたいところなのですが、
一日でさえも難しいのでいたら、
半日でもいいので
ゆったり何もしない
何も考えないで
のんびりお休みしてみてください。
もしちょうどいい季節でしたら
天気の良い日の公園でもいいですね。
極端な考え方は控える
白か黒か
０か１００か
敵か味方か
善か悪か
のような両極端な考え方は
絶対にどちらかに決めようと頑張るので
こころは非常に疲れます。
１００できないからやめよう
という思考にもつながり
完璧にできないならやらないとなり
なかなかやる気も出ないし
元気になるキッカケも逃げてしまいます。
少しグレーゾーンの存在もあることを
こころの余裕として取り入れてみると
少しづつ肩の力も抜け
元気も出てくるに違いありません。
小さなことから少しずつ
うまくいってるように見える友人
道をすれ違う人々
目に映るものすべて
自分以外の人達は
みんなうまくいってるように見える
・・・そんな時は
間違いなく疲れきっています。
元気ややる気がないとき
なんだかうまくいっているだろう人々を
眺めては、ため息・・・
私の（俺の）やる気スイッチは一体どこへ・・・
などなど思うことでしょう。
少なくとも私はそうでした。
その時の私は
ただただ成り行きを見守っていました。
取り残される不安に駆られながら
静かに一人佇んでいたわけです。
ちょっと動いてみましょうよ
動いている人達をただ眺める行為は
とても自身が不安になってしまうのですよ。
だから自分も
ちょっと動いてみるのです。
元気がでない状況を打開する方法の一つは
”ちょっと動いてみる”です。
その小さい行動が元気を取り戻す
大きな一歩になります。
やる気や元気は戻ってくる
やる気が出ないときもあるのです。
元気が出ないときもあるのです。
心配することはありません。
焦る必要もありません。
必ずいい波がやってきます。
有名なことばにあるように、
”明けない夜はない”のです。
ゆっくり休んで、
究極極端な思考は避けて、
小さな一歩を踏み出してみましょう( ꈍᴗꈍ)
いけ子
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