「捨て去る方法」イヤなことがあったときの対処法

メンタル


仕事でミスって
上司に頭ごなしに叱られた

子供が何度言っても
いう事を聞いてくれない

旦那が姑の肩ばかり持つ

既読スルー

怒りや恨み、心配、失望、裏切り、後悔
書き出したらキリがないですね。

イヤぁな気持ちを引きずってしまう事
ありませんか

このようなイヤな気持ちを引きずっていると
運気も下がりますし、
ストレスも多く感じることになります。

状況は良くなるどころか
さらによくない方へ向かってしまいます。

ここでは抱え込んでしまった
イヤな気分を軽くする方法
をお伝えさせていただきます。

気分を楽にしていきましょう☺️

イヤな気分 撃退砲

自分が楽しくなることをする

自分の好きなことをしてる時は
楽しい気持ちになります。

イヤな気分になってしまった時は、
何か楽しい事をしたり、考えたりして、
気分転換をしましょう。

読書が好きなら
ゆっくり紅茶を飲みながら
のんびりする。

体を動かすことが好きなら
散歩しに近くの公園へ行き
自然に触れのんびり。

楽しみにいていたドラマの続き

やりかけのゲーム

お友達や恋人に
電話してみるなど、、

ただ自分が楽しいなぁって
思うことをしてみるだけで、
イヤな気持ちもだんだん薄れていきます。

もし家の中にいるのなら
ちょっと外へ出るだけでも
気分転換になります。


やるべきことに集中しよう


いまは

”イヤな気持ち”

に意識が集中していることでしょう。

他にやらなくてはならない事があっても
このイヤな気持ちに意識が集中してしまい
よくない事ばかり考えてしまっています。

この”よくない考え”を止めるには、
いまやるべき事をやってしまいましょう。

まだやり残したままの仕事があるとか、
洗濯や洗い物がたまってるなど
やらなきゃならない事をやって
忙しくしてみてください。

人は暇だと
イヤなことや
どうでもいい事を考えがちです。

適度に忙しくしていれば、
目の前のことに意識が集中し、
過去のイヤな気分など忘れてしまいます。




書き出す


イヤな事を

紙に書き出して捨てる

書きなぐる感じでいいでしょう。

自分の感情を素直に
紙に書き出しましょう。

この紙に気持ちを書き出す効果は
絶大です。
気持ちの整理にはもってこいです。

さいごに


イヤな気持ちを引きずって
時間を過ごすのは
とても勿体です。

自分の好きな事したり
やるべき事を片付けたり
気持ちに紙に書き出して
早く気分をスッキリさせていきましょう




いけ子

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