ストレスフルな毎日を送っていると
体調だけでなく、気持ちもどんよりしてしまうものです。
人それぞれ事情があるのはわかりますが
出来ることならそのようなストレスからは
一刻も早く開放されたいですよね。
職場でのストレス
家庭内でのストレス
最近はコロナに関しての
ストレスも多くなってきています。
ストレス解消法
職場でのストレスも色々あると思います。
人間関係だったり、仕事の内容やボリューム
色々な要因が重なり合って
とんでもないストレスになってることもあります。
家庭内でもストレスも大変なものです。
夫が嫁が、姑が、息子が娘が・・・
ひと家庭ごとに悩みも様々です。
今年はコロナが流行中で
慣れないリモートワーク
いつもいない夫（嫁）がずっと家にいる
旅行にも行きにくいしと・・・
こちらのストレスも相当なものです。
これらのストレス解消方法とは
どのようなものがあるんでしょうか
身近な人に相談する
話してみると意外とスッキリするかもしれません。
人に相談することで
悩み事が整理され、なんでこんなに悩んでしまっているのか、
ストレスを溜め込んでしまっているかが
明確になりストレスの軽減が期待できます。
一人で悩みを抱え込んで
心が疲弊し切ってしまう前に
誰か身近な人に相談してみてください。
質の良い睡眠をとる
ストレスが溜まっていると
夜ぐっすり寝れないこともあると思います。
疲れているのに眠りにつけない
そんな時は、
- 寝る前３時間前までには食事を済ませておく。
- 寝る１時間半前くらいには入浴を済ませる。
湯船に使った方が効果的です☺️ - ゆったりとした音楽を聴く
- 温かい飲み物を飲む
人の体は温まって体温が下がっていく時が一番眠いを誘う - 自分にあった寝具を選ぶ
お気に入りの枕とかあれば良いですね☺️ - 朝起きなら太陽の光を浴びる
などがあげられます。
質の良い睡眠を取ることができれば
生活のリズムもホルモンバランスも整い
生活習慣病の予防にもなります。
趣味など好きなことをする
趣味まではいかなくても、
自分の好きなことをしている時は
その世界に没頭して、
日常のストレスから距離を取ることができます。
こころも体もリフレッシュし
リラックスできるとストレスの解消になります。
適度な運動
体を動かすのもおすすめです(◍•ᴗ•◍)
軽いストレッチでもいいと思います。
今流行のヨガなども健康的で、
私も心身共に健やかに過ごすため
取り入れてます。
ヨガのいいところは、
運動音痴でも体が固くても
その人にあったレベルからはじめられます。
笑う（できれば声を出して）
面白くて楽しくて笑うのが一番ですが
ここは嘘でもなんでもいいので
笑いましょう
”笑う角には福來る”と言いますよね
福だけでなく
健康にもストレス軽減にも効果的です。
一人で声を出して笑うのがちょっと・・・
というのであれば、
口角を上げてニッコリ微笑むだけでも
効果はあります。
これはめちゃめちゃ簡単なんで
ぜひ実践してみてほしいところです。
さいごに
ストレスは生きていれば
どうしても溜まってしまいます。
ストレスを極力ためない
というのも大切ですが
日常的にできるような
ストレス解消&発散方法を
決めておくのも手だと思います。
うまくストレスと付き合いつつ
素晴らしい人生を送りたいものです(◕ᴗ◕✿)
いけ子
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